[...] mają zrobić dokładny wynik bo zapomnieli. Dieta chwilami podbija pod 4000 kalorii, waga 84 kilo aktualnie. 1. Jak oceniacie badania, czy mam coś robić z estro. 2. Ile, jak i kiedy teraz mam tego hcg podać, mam z Organon 5000IU (jądra mniejsze niż normalnie ale tragedii nie ma raczej, jedno trochę bardziej mniejsze). Pozdrawiam [...]
Jak już kilka razy pisałem to bardzo ważne by zaczynać od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy, więc jeśli po 2 tyg. nie przytyjesz(zbyt mocno przy 1900 kcal i takim treningu to będzie bardzo dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: [...]
[...] dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-27 09:26:26
[...] o tym chciałam, tylko zaczynam się przezwyczajać do diety, do wysiłku- staje się to moją codziennością i tak myślałam... "to tyle? nic wiecej nie mogę zrobić? " jak już się wszystko rozpisze dietę/trening - to nic tylko tego przestrzegać i wszystko się zmienia. wydaje się to być banalnie proste, choc na efekty trzeba czekać. no i tak [...]
Torpedo - napisałem, ze ta technika jest ok - bardzo skuteczna. Natomiast prezentowane jej wykończenie - jakiś dziwny zakrok - podejrzewa, że już na poziomie niebieskiego pasa da się zrobić na to kontrę. Metoda Paulsona, jest rozwnięciem chyba najpopularniejszej kontry na trókąt, po prostu skutecznego dokończenia przejscia gardy przez zrzucenie [...]
[...] nie proponował bym wyzucania wyciskania hantli poniewaz zmieniasz skok ławeczki a to jest potrzebne, wszystkiego nie możesz robic płasko tzn. mozesz ale lepiej wchodzi jak robisz zmiany. Jezeli uwazasz ze rozpietki sa potrzebne co popierwam to je zostaw. nie upieraj sie na te przenosy hantla. No jeszcze możesz zrobic te cztery cwiczenia jak [...]
A poza tym -Konik to bardzo krótko i konkretnie wyjaśnił 8-) Za szybko odpisujecie :) Można jakieś pierwsze próby wstawiać w swoim dzienniku-ale jest to trochę działanie na swoją szkodę. Lepiej je naagrać a jak przyjdzie cas po konkursie-wszystkie je przedstawić -niech rywalizujący też za dużo nie wiedzą-będą mieli tylko ta jedna próbę do 15 [...]
Szczerze powiem marlop: Ukradłeś mi temat, który zamierzałem zrobic, ale wkońcu kto pierwszy ten lepszy A co do Michała to jest moim ulubionym polskim kulturystą. Zresztą tak samo jak Słodkiewicz Okablowany jest naprawdę zaje*iście, wogóle kozaczysko z niego jak nie wiem... Podobno tylko nóżki ma słabe, ale góra the best
[...] to też takie lekkie oszukiwanie organizmu. Na starcie dam mu wszystko, teraz niechaj działa na oparach :) żele, dodatkowe płyny ze stoisk, więcej wody, to wszystko zadziała jak niespodziewane bonusy :) za to po rowerze woda z ogórków kiszonych z lodówki, zimne pomidory, to wszystko smakowało jakbym jadł pierwszy raz w życiu. Zbieram się zrobić [...]
Musze tu coś dopisać, nie było wogóle wiatru, trasa płaska jak stół, moc w nogach wróciła - ostatnie trzy dni mało ich używałem, subiektywne odczucia lekki trening, w skali 1-10 na pewno nie było to wyżej od 5, coś koło 4 :-) patrząc po wyniku z Sierakowa, na takim dystansie, wypoczęty, przy takich warunkach pogodowych jakbym miał zrobić trening w [...]
[...] nie mam siły ale wiedziałem że tak to będzie wyglądać dlatego start A mam w Malborku a nie w Gdyni. Jeszcze o ile na sucho biega mi się całkiem ok to po rowerze mam problem trzymać 5,00. Dzisiaj ledwo utrzymałem to tempo a i tak musiałem zrobić 4ry przerwy po 10 sekund w trakcie biegu -) Nie zdziwię się jak Gdynię zrobie swim-bike-walk -)
[...] biegając rozmyślałem co dalej z tym wszystkim co osiągnąłem zrobić, na ten moment chcę cieszyć się życiem rodzinnym, niezmiennie nadrabiać moje nieobecności domowe i trzymać jakieś sensowne minimum (trenować dalej co drugi dzień), biegać powyżej 10km/h, jeździć rowerem powyżej 30km/h, pływać tak jak pływam (może zawalczę kiedyś o te 3km/h) na [...]
[...] tylko chcę zmiany, 3-4h treningu tygodniowo czyli 1h treningu i na przemian DT/DNT/DT/DNT itd. - to jest ten mój złoty środek pomiędzy nic nierobieniem, a trenowaniem takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się gdzieś dalej rowerem). To jest mój złoty środek pomiędzy dbaniem o swoją kondycję, a nie żałowaniem na stare lata, [...]
[...] życia i potrzebna będzie każda złotówka, decyzja wcale nie jest łatwa, ale inaczej tego nie ogarnę, przerabiałem w głowie tysiące rozwiązań i nic innego nie wymyśliłem, a jak sprzedam i tak i tak się dowiecie więc nie ma co ukrywać, a może pójdzie gdzieś do swoich... [...]
Fan dokładnie tak, a jak szwaby strzelają do żubrów to jest cacy, k***a wystarczyło uśpić i przetransportować, niemal każdy weterynarz mógłby to zrobić {{:-( https://www.wprost.pl/kraj/10075859/Zubr-z-Polski-przeszedl-przez-granice-Niemcy-go-zastrzelili.html Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-16 20:22:03
Ja uważam tak jak chłopaki. Jeśli Twoim zamiarem jest budowanie siły to dołóż i nie mów, że czujesz że jeszcze nie czas. Jeśli jesteś w stanie zrobić 16-20 powtórzeń z tym ciężarem to już jest nawet po czasie :-) Nie wiem czemu akurat taki rozkład powtórzeń masz w przysiadzie ale jeśli Ci on bardzo pasuje to podziel ilość powtórzeń przez 2 i [...]
Shadow trafiłeś w sedno, takie bieganie mnie poprostu znudziło. Tymczasem siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 6/9/6/6/10 (ostatnia dycha znowu naciągana, nie wiem jak z nią walczyć, jakby była w pierwszych seriach to bajka, a w piątej dla mnie ciężko) Siady ze sztangą 6/9/6/6/10 (45kg ostatnio źle obliczyłem, było 40 :-) także dzisiaj 45) [...]
Ideałem do powstania bólu w barku jest OHP - uczucie takie jakbym miał jakieś gwoździe mniej więcej w czołowo środkowej części ramienia. Październik zamknięty jak widać, czwarty dzień na tłuszczówce. Jedynie po treningu wjeżdża BULK PRO z Allnutrition, ale tam WW 27,4g w porcji więc jeszcze przejdzie. Wczoraj kusiło ciasto, takie pyszne domowe, [...]
Chłopaki, jak poprawić kondycję w pływaniu? Udało mi się pod okiem trenera ogarnąć podstawy i kraulem daje radę ale po jednej długości muszę chwilę łapać oddech bo za mocno siłowo płynę. Spróbuj sobie po rozgrzewce zrobić ile tam dasz radę interwałów polegających na tym, że przepływasz kraulem 25m od ściany do ściany - nie wynurzając się po [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
